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            創意美食:哥本哈根13天減肥餐

            來源:幼教網 2018-08-29 10:27:24

            說兩句

              已經火了2、3年的哥本哈根減肥法,提倡的就是不用餓肚子也能瘦出小蠻腰,甩掉肥膩臃腫身材。的確,這個法子對于某些女性蠻受用的,只是13天半個來月也是需要一些毅力才能完成的,加油了祝您早日成功實現夢想。

              【Day1】

              早餐:黑咖啡一杯,方糖一塊

              午餐:水煮蛋2個,番茄1個(生吃),菠菜(焯水后拌點香油)不限量

              晚餐:生菜(焯水后拌點橄欖油)不限量,牛排1塊(要求約200g,我這里是150g)

              【Day2】

              早餐:黑咖啡一杯,方糖一塊

              午餐:200g低脂或零脂酸奶,200g低脂火腿。

              晚餐:生菜(焯水后拌點橄欖油)不限量,牛排1塊

              【Day3】

              早餐:黑咖啡一杯,方糖一塊,吐司一片

              午餐:生菜不限量,水煮蛋2個,200g低脂火腿。

              晚餐,番茄1個,蘋果1個,芹菜不限量(芹菜葉真難吃,不能接受的榨汁吧)

              【Day4】

              早餐:黑咖啡一杯,方糖一塊,吐司一片

              午餐:低脂或零脂酸奶200g,100%橙汁200g

              晚餐:胡蘿卜1根,水煮蛋1個,減脂奶酪1片(要求是一包200g,但是太膩了,一片就吃不下去了)

              【Day5】

              早餐:一根胡蘿卜

              午餐:鱈魚200g(

              我沒買到,用龍利魚代替了)

              晚餐:芹菜不限量,牛排1塊

              后面懶了沒拍照,直接文字吧~

              【Day6】

              早餐:一杯黑咖啡,一塊方糖,1片吐司

              中餐:2個煮雞蛋,一大根胡蘿卜

              晚餐:半個雞,生菜不限量

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